START SES
« Перелік питань, порушених у зверненнях громадян до райдержадміністрації | Грудне вигодовування – запорука дитячого здоров’я »

04.08.2015

Сьогодні в Україні аномальна спека. Синоптики обіцяють на Київщині підвищення температури до 38 позначки «вище нуля». Це змушує людей шукати порятунок від спекотної, сухої і сонячної погоди. Жителям сільської місцевості сховатися від спеки можна в тіні дерев, будинку або поруч з водоймами. А ось городянам доводиться набагато важче, адже вони змушені вдень і вночі дихати задушливим повітрям, яке йде від розпеченого асфальту доріг і кам'яних стін будинків.

Чим небезпечна аномальна спека для здоров'я і як від неї врятуватися?

Аномальна спека негативно впливає на здоров'я людини. Через рясне потовиділення порушується водний і сольовий баланс в організмі, в результаті чого погіршуються живлення м'язових клітин і працездатність організму, збільшується частота серцево-судинних нападів.Слід побоюватися таких впливів спеки на організм, як тепловий і сонячний удари. При цих проявах реакції організму на спеку в людини підвищується температура, частішає пульс, з'являється запаморочення і нудота. У складних випадках можуть відбутися втрата свідомості і судоми.
Для запобігання зневоднення організму в спеку треба пити більше чистої води. Протягом найжаркіших, особливо обідніх годин, краще рідини багато не вживати, основний обсяг води краще пити увечері і вранці. В цей час організм має можливість запасти вологу в тканинах. У жарку пору менше пийте воду, краще їжте морозиво або овочі та фрукти, які містять багато вологи. Це - помідори, кавуни, огірки. Пити просто воду в спекотні дні недостатньо, краще вживати мінеральну воду з вмістом калію, кальцію. Адже небезпека аномальної спеки не тільки в зневодненні організму, але також і у втраті солей, які виводитимуться разом з потом. Ці солі необхідні організму і їхтреба поповнювати.
А ось від солодких газованих напоїв типу кока-коли, спрайту і лимонадів треба відмовитися. Неприємне відчуття від спеки вони не знімають, а ось ускладнити роботу нирок і печінки можуть, що дуже небажано для здоров'я, адже навантаження на нирки в період аномальної спеки і так різко збільшується. Для того, щоб полегшити нормальне функціонування всіх органів, треба відмовитися від вживання перед сном важкої їжі, переварювання якої сприяє підвищенню температури тіла і посилює потовиділення.
Адаптуватися до спеки і допомогти організму можуть продукти з терпким смаком. Наприклад, хурма, банани, всі овочі і фрукти зеленого і білого кольору. Харчування під час спеки не повинно бути щільним, краще вживати їжу невеликими порціями разів зо 5 на день. Після їжі не варто пити воду протягом 30 хвилин, а потім слід пити рідкими невеликими ковтками. Замість гарячих страв необхідно віддавати перевагу холодним. Це може бути, наприклад, окрошка чи холодні овочеві супи.
Пірнати в холодну воду при аномальній спеці не рекомендується. Різкий перепад температури тіла може спровокувати спазм судин серця. Перед тим як стрибнути в басейн або у водойму, охолоньте в затінку. Відмовтеся також від крижаного душу - від холодної води судини звужуються, а потім розширюються ще сильніше. Найкраще у спеку приймати теплий душ, після нього температура повітря здасться нижчою, ніж є насправді.
Аномальна спека небезпечна ще й тим, що в цей час проявляється підвищена сонячна активність. Тому засмагати треба з дотриманням всіх запобіжних заходів. Постарайтеся не засмагати з 12:00 до 16 годин, під час перебування на пляжі обов'язково носіть головний убір. Найкраще лежати під парасолькою. При сильній спеці намочіть хустку й намотайте її на голову. З урахуванням того, що в спекотні дні збільшується рівень ультрафіолетового опромінення, не забудьте нанести на тіло сонцезахисний крем з високим захисним фактором і надіти сонцезахисні окуляри. Обов'язково візьміть із собою пляшку мінеральної води.
Окремий пункт - косметика. Слід мінімально користуватися тональними кремами і рум'янами. Чим більше шкіра буде дихати, тим Вам буде прохолодніше. Не бризкайте на відкриті ділянки тіла дезодоранти й парфуми. Опіки під сонцем на цих місцях Вас точно не прикрасять. Тим, у кого бліда шкіра, в косметичку слід додати засіб від засмаги з максимальним, як уже мовилося вище, ступенем захисту.
У спеку при першій можливості зніміть взуття і ходіть босоніж по землі. Це дає можливість покращити циркуляцію крові й підвищує загальний тонус організму. Адже на ступнях знаходиться велика кількість активних точок, які впливають на функціонування внутрішніх органів.
Посилено займатися спортом і фізичними вправами під час аномальної спеки не можна. Вони збільшують теплообмін, що може стати причиною зневоднення організму. У спеку краще відпочивати в тіні на пляжі, аніж бігати або крутити педалі тренажера.
Не можна носити в жарку погоду синтетичнийви і обтягуючий одяг. Віддавайте перевагу одягу з бавовни та льону, вироби з них не будуть ускладнювати випаровування вологи. Натомість синтетичні тканини ускладнюють процеси теплообміну і не дають шкірі можливість "дихати".
Аномальна спека - найбільш відповідний час, щоб кинути палити і пити спиртні напої. Адже вживати алкогольні напої в спеку категорично забороняється, а куріння в таку погоду особливо небезпечне для здоров'я.